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Nie wieder Heißhunger in den Wechseljahren

was tue ich gegen Heißhunger

Durch ein Frühstück, das dich wirklich satt macht

Das kostenlose PDF für Frauen in den Wechseljahren – mit Frühstücks-Baukasten, Rezepten, Eiweiß-Wissen und TCM-Input.

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Warum das richtige Frühstück Heißhunger in den Wechseljahren beeinflusst

Du isst morgens „ganz normal“ – eine Semmel, ein Brötchen, ein Croissant mit Marmelade oder ein Porridge, vielleicht etwas Obst.

Doch gegen 10 Uhr kommt der erste Einbruch. Das zweite Frühstück in Form von ein paar Keksen oder 2 Café Latte helfen über den ersten Heißhunger und das Energietief.

Nach einem schnellen Mittagessen kommen am Nachmittag die nächsten Süßgelüste. Und abends auf der Couch ist dann alles vorbei: Schoko, Chips, Frust. Und dann? Schuldgefühle, schlechter Schlaf, unreine Haut, Gewichtszunahme.

Gerade in den Wechseljahren braucht dein Körper morgens mehr. Mehr Struktur. Mehr Eiweiß. Mehr Wärme.

Ein Frühstück mit zu vielen, vor allem “leeren” Kohlenhydraten lässt deinen Blutzucker Achterbahn fahren. Heißhunger ist die Folge.

Mit einem warmen, eiweißreichen Frühstück stabilisierst du deinen Blutzucker, bleibst 4-5 Stunden satt, gewinnst Energie und verabschiedest dich von abendlichem Heißhunger.

Denn dein Körper braucht ein Power-Frühstück mit guten Nährstoffe, um gut in den Tag zu starten. Ein ausgewogenes Frühstück hält den Blutzucker stabil und du bist bis mittags satt!

Was passiert, wenn du nicht frühstückst? Stress!!! Dein Körper produziert Stresshormone und damit ist auch abnehmen in den Wechseljahren sehr schwierig.

Erkennst du dich hier wieder und wünschst dir konkrete Impulse?

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Was du im kostenlosen PDF „Nie wieder Heißhunger“ findest:

  • Warum dein Frühstück eine zentrale Rolle bei Heißhunger in den Wechseljahren spielt

  • Wie du mit einem warmen, eiweißreichen Frühstück 4–5 Stunden satt bleibst

  • Wie du deinen Blutzucker stabilisierst und abends besser zur Ruhe kommst

  • Welche Lebensmittel, Kombinationen und Gewürze dich wirklich nähren

  • Mit Frühstücks-Baukasten, Rezept-Quickies, TCM-Einblick, Eiweiß-Liste & 7-Tage-Tracker

Frühstück gegen Heißhunger in den Wechseljahren

Wie Du Deinen Heißhunger in den Griff bekommst

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Möchtest du eine Ernährung finden, die dich satt, zufrieden und stabil durch den Tag begleitet – ohne ständigen Heißhunger? Dieses PDF kann ein erster, klarer Schritt sein. Trag dich ein und erhalte deinen Frühstücks-Guide für die Wechseljahre bequem per E-Mail.

Petra Paumann Ernährungsberaterin Wechseljahre

Petra Paumann

TCM & integrative Ernährung

Über mich

Ich bin TCM Ernährungsberaterin und integrative Ernährungsexpertin, das heißt, ich arbeite mit der westlichen Ernährungswissenschaft in Kombination mit dem Wissen der Traditionellen Chinesischen Medizin. Darüber hinaus biete ich Kochworkshops für Privatpersonen und Firmen in Präsenz, online Detoxkurse sowie Detox-Yoga-Retreats in Österreich an.

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„Nie wieder Heißhunger“

von Petra Paumann

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Foto Petra: Agita Christians