Dein Selbstlernkurs „Leicht und gelassen durch die Wechseljahre“
Wusstest Du…
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… dass die Zeit der Wechseljahre eine Spanne von ca. 20 Jahren umfasst?
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… dass hormonelle Veränderungen bereits ab dem 40. Lebensjahr stattfinden können?
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… dass es Sinn macht, sich schon vor den ersten „fühlbaren“ und „sichtbaren“ typischen Wechseljahresbeschwerden, mit dem Thema zu beschäftigen?
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… dass Trockenheitssymptome wie trockene Augen, Haut und Schleimhäute mit angepasster Ernährung verbessern kannst?
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… dass Ernährung und Lebensstilanpassung ab 40 echt ein Game Changer sein können?
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… dass viele Frauen im Wechsel in ihre Kraft kommen und noch einmal voll durchstarten? Die Hormonumstellung sorgt auch dafür, dass wir den Fokus wieder mehr auf uns lenken und uns in den Mittelpunkt stellen.
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… dass es wichtig ist, sich rechtzeitig mit seiner Knochengesundheit auseinanderzusetzen, sodass du bis ins hohe Alter fit und mobil bist?
Die Wechseljahre können der perfekte Zeitpunkt sein, um neu durchzustarten – mit mehr Leichtigkeit, Lebensfreude und Energie.
Viele Frauen erleben in dieser Lebensphase Veränderungen, die sie nicht einordnen können:
Gewicht, das sich hartnäckig hält.
Erschöpfung, Überforderung, innere Unruhe.
Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen oder Schlafprobleme.
Auch wir hatten mit den unterschiedlichsten Themen zu kämpfen und sehen in unserer täglich Arbeit mit Frauen, die immer wieder selben Herausforderungen.
Durch unsere vielschichtigen Ausbildungen im Bereich westlicher Ernährungswissenschaft, Traditioneller Chinesischer Medizin und Resilienztherapie haben wir gelernt, wie stark Ernährung, Stoffwechsel, Nerven- und Hormonsystem miteinander verbunden sind.
Dieses Wissen, kombiniert mit vielen praktischen Übungen, geben wir jetzt in unserem Selbstlernkurs an Dich weiter, um Dich nachhaltig in die Umsetzung zu bringen.
Bist Du bereit für den nächsten Schritt?
Dein flexibler Selbstlernkurs
„Leicht und gelassen durch die Wechseljahre“
Termin: Du kannst jederzeit beginnen.
In unserem Selbstlernkurs erfährst Du, wie sich Dein Körper in den Wechseljahren verändert und welche neuen Bedürfnisse er entwickelt.
Du lernst, wie Du durch gezielte, kleine Anpassungen in Deinem Lebensstil, positiv Einfluss auf Dein Wohlbefinden nehmen kannst. Themen wie Hitzewallungen, Heißhunger, Gewichtszunahme, Entzündungen oder Gelenkbeschwerden werden verständlich eingeordnet, sodass Du besser nachvollziehen kannst, was in Deinem Körper passiert.
Du erhältst 6 Monate exklusiven Zugang zu allen 6 Modulen mit inspirierenden Videos und hilfreichen Materialien zum Download. Basierend auf der ganzheitlichen Lehre der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) und aktuellen Erkenntnissen der westlichen Ernährungswissenschaft zeigen wir Dir alltagstaugliche Wege, wie Du Deinen Körper in dieser Lebensphase bestmöglich unterstützen kannst – für mehr Stabilität, Energie und innere Balance.
Deine Investition in Dich:
Der Preis für den Selbstlernkurs beträgt € 199,–.
Freu dich auf diese Module im Kurs:
Modul 1
Welchen Einfluss hat Ernährung im Zusammenhang mit Deinem Wohlbefinden in den Wechseljahren?
Nach diesem Modul weißt Du, wie Du über die ganzheitliche Ernährungsweise der TCM (Traditionelle Chinesische Medizin) Deine innere Balance stärkst – speziell bei Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen oder Erschöpfung.
Yin & Yang
Du bekommst ein neues Gefühl für Deinen Körper und lernst, Dich wieder wohlzufühlen – ohne Diäten oder Verzicht.
Modul 2
Welche Veränderungen passieren ab 40 im weiblichen Körper? Warum wird es immer schwieriger das Gewicht zu halten?
Nach diesem Modul erkennst Du, woher Deine Symptome wirklich kommen – und was Du dagegen tun kannst.
Du lernst, wie Du Deine Nährstoffversorgung gezielt verbesserst und damit eine wichtige Grundlage schaffst, um Schlaf, Energielevel und Stoffwechsel positiv zu beeinflussen.
Du verstehst, wie Du Eiweiß gezielt als Heißhungerbremse einsetzen und ohne Kalorienzählen Dein Wohlfühlgewicht erreichen kannst.
Modul 3
Wie wirken Thermik und Geschmäcker der Lebensmittel in Deinem Körper?
Nach diesem Modul weißt Du, wie Du mit der thermischen Wirkung von Lebensmitteln gezielt gegen Hitzewallungen, kalte Hände oder innere Unruhe vorgehen kannst.
Du spürst, wie Ernährung Dich sofort emotional und körperlich in Balance bringen kann – im Alltag leicht umsetzbar.
Das Wissen um die thermische Wirkung von Lebensmitteln und deren Zubereitung ist oftmals der Gamechanger für Frauen in den Wechseljahren.
Modul 4
Wie wirkt Stress auf Deinen Körper? Wie kann gutes Stressmanagement Dein Leben positiv beeinflussen?
Nach diesem Modul verstehst Du, welchen Einfluss die Wirkung von Stress in den Wechseljahren auf Deinen Körper und Deine Psyche hat.
Kleine Bewegungs- und Entspannungseinheiten ergänzen das Modul.
Modul 5
Wie können wir dem Alterungsprozess positiv entgegenwirken?
Nach diesem Modul kannst Du Deinen Körper gezielt stärken – von der Zellgesundheit bis zur Knochensubstanz.
Wir tauchen ein in wichtige Themen wie Entzündungshemmung, Osteoporose-Vorsorge und die Rolle sekundärer Pflanzenstoffe, Omega 3 und Darmgesundheit.
Modul 6
Was bringt Dich in die Umsetzung?
Nach diesem Modul integrierst Du alles, was Du bisher gelernt hast, dauerhaft in Deinen Alltag.
Mit Meal-Prepping-Tipps, Rezepten, unseren besten Küchen-Hacks und neuen Routinen findest Du Deinen individuellen Weg, wie Du dranbleibst – ohne Stress, dafür mit Leichtigkeit und Freude.
Unser Kurs verbindet fundiertes Wissen mit einem klaren Plan, das Dir die Sicherheit gibt, Neues motiviert umzusetzen. So macht Veränderung Spaß, wird einfacher und ist nachhaltig – und führt Dich zum Erfolg.
Wer sind wir?
Simone Weiß
Viel Stress, ständig an der Belastungsgrenze und fehlende Selbstfürsorge führten zu immer mehr gesundheitlichen Problemen.
Die Entscheidung selbst zu lernen und zu verstehen, wie Ernährung funktioniert und wie sie mich unterstützen kann, führten zuerst zur Ernährungsberater-Ausbildung nach DGE (Dt. Gesellschaft für Ernährung). Da mir der ganzheitliche Ansatz fehlte, kam ich zur Traditionellen chinesischen Medizin und habe im Anschluss daran eine Ausbildung zur Resilienztherapeutin und zur Psychologischen Beraterin gemacht.
Die Kombi hat mir selbst so geholfen und ist so wertvoll, dass ich es mittlerweile auch an andere Frauen weitergeben möchte.
Petra Paumann
Lange Zeit hatte ich mit chronischem Schnupfen, Reflux und anderen Beschwerden zu kämpfen – nichts half wirklich.
Erst durch die gezielte Umstellung meiner Ernährung begann sich mein Körper zu erholen – und plötzlich ging es mir so viel besser, als ich es je für möglich gehalten hätte.
Ich wollte verstehen, was genau da in meinem Körper passiert war – und war so begeistert von der Wirkung der TCM, dass ich tiefer eingestiegen bin. Die Ausbildung zur TCM-Ernährungsberaterin hat nicht nur mein Denken verändert – sie hat mein ganzes Leben in eine neue Richtung gebracht.
Heute begleite ich Frauen mit großer Leidenschaft und viel Erfahrung dabei, mit Ernährung spürbar mehr Gesundheit und Lebensqualität zu gewinnen.
Wir wissen, wie es ist, wenn der Körper aus dem Gleichgewicht gerät – weil wir es selbst erlebt haben.
Wir sind integrative Ernährungsexpertinnen mit einer gemeinsamen Mission: Frauen in der Lebensmitte dabei zu unterstützen, wieder in ihre Kraft zu kommen – körperlich und seelisch. Unser Ansatz verbindet moderne Ernährungswissenschaft mit dem jahrtausendealten Wissen der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM). Diese Kombination hat nicht nur uns selbst geholfen, aus der Erschöpfung und gesundheitlichen Beschwerden herauszufinden – sie ist heute die Basis unserer Arbeit mit Frauen, die sich mehr Energie, hormonelle Balance und innere Stabilität wünschen.
Simone lebt in Talheim bei Heilbronn (Deutschland) und unterstützt als Gesundheitscoach für Ernährung und Psyche vor allem Frauen in den Wechseljahren. Petra arbeitet in Wien als Ernährungsberaterin nach TCM-Schwerpunkt und bringt ihre Erfahrung aus unzähligen Beratungen im Einzel- oder Gruppencoaching mit. Wir beide bieten Detoxkuren und Kochworkshops an – immer mit dem Ziel, Frauen praxisnah zu unterstützen und Beschwerden ganzheitlich zu lindern.
Kennengelernt haben wir uns in der Ausbildung bei Dr. Claudia Nichterl. Seitdem verbindet uns ein Herzensanliegen: Frauengesundheit in den Wechseljahren endlich in den Mittelpunkt zu rücken. Denn diese Lebensphase ist keine Krankheit – aber sie bringt viele Veränderungen mit sich, die Du nicht einfach hinnehmen musst.
Unser Kurs ist für Dich, wenn Du spürst, dass Dein Körper neue Bedürfnisse hat – und Du bereit bist, aktiv etwas für Dein Wohlbefinden zu tun. Wir freuen uns darauf, Dich auf diesem Weg zu begleiten.
