Dein Online-Kurs „Leicht und gelassen durch die Wechseljahre“

Viele Frauen ab 40 erleben früher oder später tiefgreifende Veränderungen in ihrem Körper und ihrer Stimmung. Viele sind verunsichert und wissen nicht, wie sie mit dieser Situation umgehen sollen.

Je früher Du Dich mit den Themen Ernährung & Wechseljahre beschäftigst, desto länger kannst Du diese Lebensphase so richtig genießen.

Unser geführter 6-Wochen Online-Kurs oder unser flexibler Selbstlernkurs bringen Dich mit Spaß & Genuss in die Umsetzung zu mehr Wohlbefinden und Deinem Wunschgewicht.

Buche jetzt

Wohlfühlgewicht

Bist Du genervt, dass Figur und Gewicht ein ständiges Thema für Dich sind? Zwickt dauernd die Hose oder spannt das T-Shirt?

Willst Du endlich Deine Wohlfühl-Ernährung finden, die Dich satt, zufrieden und ohne Heißhunger zu Deinem Wunschgewicht bringt?

Guter Schlaf und erholsame Nächte

Wachst Du nachts oft auf, findest keinen Schlaf mehr und fühlst Dich am nächsten Tag völlig gerädert und energielos? Wechselst Du nachts mehrfach Dein T-Shirt, weil Dir Hitzewallungen und Nachtschweiß den letzten Nerv rauben?

Du denkst, das geht nicht anders? Dann lass Dich vom Gegenteil überzeugen.

Leichtigkeit und Gelassenheit

Hast Du auch diese Tage an denen Du wegen nichts aus der Haut fährst und Mann, Kinder oder Chef Dich wahnsinnig machen? Wünschst Du Dir wieder mehr Leichtigkeit im Alltag und dass sich alles nicht so mehr so anstrengend anfühlt?

Wir zeigen Dir, wie Du wieder mehr in den Chill-Mode kommst.

Symptome erfolgreich managen

Kämpfst Du auch mit:

Trockener Haut, trockenen Augen, trockenen Schleimhäuten?
Gelenksschmerzen?
Brainfog?
Psychischen Verstimmungen oder Ängsten?

Unsere Tipps helfen Dir und unterstützen Dich.

Erkennst Du Dich hier wieder? Sind Deine Wechseljahres-Beschwerden eine große Belastung für Dich?

Dann melde dich hier an!

Stell dir mal vor, dass Du nach unserem 6 Wochen Online-Kurs …

ohne Diät endlich wieder in Deine Lieblingshose passt.
Dich wieder wohl fühlst in Deiner Haut.
Dein Essen wieder so richtig genießen kannst und Dich satt und zufrieden fühlst.
nicht mehr so gestresst bist und Dein Alltag Dir wieder mehr Spaß macht.
ganz genau weißt, wie Du Deine Hitzewallungen abkühlen kannst.
endlich wieder richtig durchschlafen kannst.
Dein Leben wieder selbstbestimmt in die Hand nimmst.

Bist Du bereit für Deine Veränderung?

Ja, ich bin bereit und will dabei sein!

Gabriela hat den Kurs gebucht, weil Verdauungsprobleme und Schlafstörungen sie sehr belastet haben. Schau Dir ihr Feedback nach dem Kurs an:

Dieser Kurs hat mir sehr viel gebracht, meine Verdauung ist besser geworden und auch die Schlafqualität hat sich verbessert. Eure wertvollen Informationen waren sehr bereichernd. Auch die Tipps für Stressmanagement waren sehr wertvoll.

Gabriela K.

Du hast es in der Hand etwas zu verändern – wir zeigen Dir wie.

Wusstest du…

… dass die Zeit der Wechseljahre eine Spanne von ca. 20 Jahren umfasst?
… dass hormonelle Veränderungen bereits ab dem 40. Lebensjahr stattfinden können?
… dass es Sinn macht, sich schon vor den ersten „fühlbaren“ und „sichtbaren“ typischen Wechseljahresbeschwerden, mit dem Thema zu beschäftigen?
… dass Trockenheitssymptome wie trockene Augen, Haut und Schleimhäute direkt mit Deiner Ernährung zu tun haben?
… dass Ernährung und Lebensstilanpassung ab 40 echt ein Game Changer sein können?
… dass viele Frauen im Wechsel in ihre Kraft kommen und noch einmal voll durchstarten? Die Hormonumstellung sorgt auch dafür, dass wir den Fokus wieder mehr auf uns lenken und uns in den Mittelpunkt stellen.
… dass es wichtig ist, sich rechtzeitig mit seiner Knochengesundheit auseinanderzusetzen, sodass du bis ins hohe Alter fit und mobil bist?

Wir möchten in unserem Wechseljahreskurs nicht nur Mythen klären, sondern Dir ein umfassendes Verständnis über die Themen Ernährung – Mindset – Stressmanagement geben. Die gelungene Kombination aus diesen Bereichen bringt Dich in einen positiven Flow und in die Umsetzung. Dadurch erlebst Du die Lebensphase der Wechseljahre leicht und gelassen.

Willst Du das auch?

Jasna hatte sich auf Grund verschiedener Beschwerden bereits schon viel mit Ernährung und Gesundheit beschäftigt und befand sich gerade in einer TCM-Ausbildung, als sie unseren Kurs gebucht hat. Den ganzheitlichen Ansatz aus TCM und westlicher Ernährungswissenschaft fand sie eine wertvolle Ergänzung zu ihrem Wissen:

Ein absolut empfehlenswerter Kurs für jede Frau in den Wechseljahren.

Jasna S.

interessiert mich total – ich bin dabei!

Dein geführter 6-Wochen Online-Kurs

Termin: 24. Februar – 07. April 2025

Wir starten mit einem Willkommens-Call um uns kennen zu lernen und Dir alle Fragen zum Ablauf und zur Organisation zu beantworten. Jeden Freitag werden für Dich neue Videos auf der Online-Kursplattform freigeschalten. Wöchentlich gibt es einen Themenschwerpunkt, der dir die Umsetzung erleichtert. Jeden Montag um 19:30 Uhr freuen wir uns auf Deine Fragen und auf unseren persönlichen Austausch in einem Zoom-Call.

1 Willkommens-Call
Kursplattform mit 6 Modulen
Videos zu den Kursinhalten
6 Wochen-Challenges
6 Fragestunden via Zoom
Kursunterlagen als PDFs zum Download
Rezepte & Tipps
WhatsApp-Gruppe zum Austausch und zur Motivation
Diese Bonus-Highlights erwarten Dich in diesem Kurs:
Bonus: Live-Qi Gong-Stunde mit Ariana Russ, Shiatsu-Praktikerin, Qi Gong & Tai Chi-Lehrerin
Bonus: Live-Online-Kochworkshop mit Simone & Petra

Deine Investition in Dich:

Frühbucherpreis: € 499,–

6 Wochen Online-Wechseljahrekurs mit Begleitung buchen

Dein flexibler Selbstlernkurs „Leicht und gelassen durch die Wechseljahre“

Termin: Du kannst jederzeit beginnen.

In unserem Selbstlernkurs erfährst du, wie sich dein Körper in den Wechseljahren verändert und welche neuen Bedürfnisse er entwickelt. Durch gezielte, kleine Anpassungen in deinem Lebensstil kannst du Symptome wie Hitzewallungen, Gelenkschmerzen, Brainfog, PMS oder Gewichtsprobleme effektiv lindern. Du erhältst 4 Monate lang exklusiven Zugang zu 6 umfassenden Modulen mit inspirierenden Videos und hilfreichen Materialien zum Download. Begleitet von der ganzheitlichen Lehre der Traditionell Chinesischen Medizin (TCM) und neuesten Erkenntnissen der westlichen Ernährungswissenschaft lernst du, wie du deinen Körper unterstützen und Symptome verbessern kannst – für mehr Wohlbefinden, Leichtigkeit und Gesundheit bis ins hohe Alter.

Kursplattform mit 6 Modulen
Videos zu den Kursinhalten
Kursunterlagen als PDFs zum Download
Rezepte & Tipps

Deine Investition in Dich:

Der Preis für den Selbstlernkurs beträgt € 199,–.

Selbstlernkurs buchen

Viel Stress, große familiäre Belastungen und zunehmend körperliche Beschwerden waren die Gründe für Petra, sich für den Kurs anzumelden.
Schau Dir an, was sich für Petra nach dem Kurs verändert hat:

Ich kann allen Frauen, die endlich mal sich selbst an erste Stelle stellen möchten, den Wechseljahre-Kurs von Petra und Simone wärmstens empfehlen. Nach einigen Wochen hat sich für mich die TCM-Welt eröffnet und mein Körper will immer mehr von all dem Guten. Energie, Freude, Kraft und guter Schlaf sind für mich heute das neue Normal.

Petra S.

Da bin ich dabei!

Freu dich auf diese Module im Kurs:

Modul 1

Mit Ernährung die Balance finden

Welchen Einfluss hat Ernährung im Zusammenhang mit Deinem Wohlbefinden in den Wechseljahren?

In diesem Modul bekommst Du einen ersten Einblick in die TCM und warum sie für Dich und alle Frauen in den Wechseljahren eine große Schatzkiste sein kann.

Yin & Yang

versus

Saft & Kraft

Modul 2

Symptome verstehen und erfolgreich managen

Wie entstehen die Wechseljahre aus westlicher Sicht? Was passiert genau und welche Symptome entstehen dabei, die vielen Frauen in der Peri- aber auch noch in der Postmenopause zu schaffen machen?

In diesem Modul schauen wir uns die folgenden Wechseljahre-Klassiker im Detail an, um sie noch besser verstehen zu können:

Hitzewallungen – Gelenksschmerzen

Trockenheit – Brainfog

Modul 3

Die Kraft der Thermik: Mit TCM-Ernährung zu innerer Balance in den Wechseljahren

Wie wirken Thermik und Geschmäcker der Lebensmittel in Deinem Körper?

In diesem Modul bekommst Du einen Überblick über die 5 Elemente. Die thermische Wirkung ist oftmals der Gamechanger für Frauen in den Wechseljahren.

Mit kühlenden Lebensmitteln verschaffst Du Dir Linderung bei Hitzewallungen. Bei kalten Händen und Füssen wärmst du Dich mit warmen oder heißen Lebensmitteln. Wir zeigen Dir, wie!

Modul 4

Mit Resilienzübungen Dein Stresslevel nachhaltig senken

Wie wirkt Stress auf Deinen Körper? Welche Folgen ergeben sich daraus?

In diesem Modul schauen wir uns an, was Stress eigentlich heißt, welche Bereiche des Körpers dabei involviert sind und wie Du Mechanismen in Deinen Alltag integrieren kannst, um besser damit umgehen zu können und wieder mehr in den Chill-Mode zu kommen.

Modul 5

Vom Mangel zur Fülle – Energie im Fluss

Können verlorene Substanzen in den Wechseljahren wieder aufgefüllt werden?

Dieses Modul zeigt Dir, welche körperlichen Veränderungen in den Wechseljahren vor sich gehen und was wir unterstützend tun können, um diesen Prozess zu verlangsamen. Von Zellgesundheit und hormoneller Balance, zur Osteoporose-Vorsorge bis zu langanhaltender Schönheit von innen und außen. Wir schauen uns an, welchen Einfluss Entzündungen auf unseren Körper haben und wie diese mit den heutigen Zivilisationskrankheiten zusammenhängen.

Modul 6

Ernährung, Bewegung, Balance: Schlüssel zum Wohlfühlgewicht in den Wechseljahren

Warum verändert sich mein Gewicht in den Wechseljahren? Welche Strategien helfen wirklich, um Dein Wohlfühlgewicht zu erreichen und zu halten?

In diesem Modul erforschen wir die Gründe für Gewichtsveränderungen in den Wechseljahren und bieten effektive Strategien für Dein Wohlfühlgewicht. Von der Erklärung der Stoffwechselverlangsamung bis zu praktischen Tipps zu Ernährung und Bewegung – entdecke die Schlüssel zu einem gesunden Lebensstil während dieser Lebensphase.

Unser Wechseljahreskurs bietet nicht nur wertvolles Wissen, sondern auch eine unterstützende Gemeinschaft von Frauen, die gemeinsam durch diese Phase gehen. In der Gruppe erlebst du nicht nur Spaß, sondern auch Verständnis, Wertschätzung und Unterstützung. Sei Teil dieser positiven Dynamik und erlebe, wie viel schöner Veränderungen sind, wenn man sie mit Gleichgesinnten teilt.

Rosemarie hat die TCM Ernährung schon seit längerem für sich entdeckt und fühlt sich sehr wohl damit. Um aber auch ihre Heißhunger-Attacken und Süßgelüste in den Griff zu bekommen, hat sie sich für unseren Kurs entschieden.
Schau Dir an, was Rosemarie nach dem Kurs gesagt hat:

Ein interessanter und lehrreicher Kurs über Ernährung nach der Anleitung der TCM, Stressmanagement und gesunde Lebensweise. Geleitet von Simone und Petra, zwei tollen Frauen, die diesen Kurs mit viel Wissen locker und entspannt vortragen. Ein Online-Kochkurs und eine Online QiGong-Einheit ergänzen die Theorie wunderbar und die Empfehlungen sind je nach Bedarf gut im Alltag einzusetzen. Definitiv zu empfehlen, da wir Frauen gerade in den Wechseljahren gute Unterstützung von allen Seiten brauchen können. Danke Euch Beiden! 😊

Rosemarie A.

Anmeldung

Wer sind wir?

Simone Weiß

Gesundheitscoach für Ernährung und Psyche

Viel Stress, ständig an der Belastungsgrenze und fehlende Selbstfürsorge führten zu immer mehr gesundheitlichen Problemen. Die Entscheidung selbst zu lernen und zu verstehen, wie Ernährung funktioniert und wie sie mich unterstützen kann, führten erst zur Ernährungsberater-Ausbildung. Da mir der ganzheitliche Ansatz fehlte, kam ich zur TCM. Die Kombi hat mir selbst so geholfen und ist so wertvoll, dass ich es mittlerweile auch an andere Frauen weitergeben möchte.

Petra Paumann

Integrative Ernährungsberatung nach TCM

Durch meinen chronischen Schnupfen, meinen Reflux sowie das Raynaud-Syndrom, das ist eine Durchblutungsstörung, bei der sich die kleinen Arterien in Fingern und/oder Zehen bei Kälte stärker als sonst zusammenziehen, bin ich eigentlich durch Zufall zur TCM gekommen. Nach meiner Ernährungsumstellung hat sich bei mir gesundheitlich so vieles zum Positiven verändert, dass ich mich entschlossen habe, Ausbildungen im Ernährungsbereich zu machen.

Wir sind integrative Ernährungsexpertinnen, dass heißt wir arbeiten mit der westlichen Ernährungswissenschaft in Kombination mit dem Wissen der Traditionellen Chinesischen Medizin. Simone lebt in Talheim bei Heilbronn, Deutschland, und unterstützt als Resilienztherapeutin und psychologische Beraterin ihre Klientinnen und Klienten in den Bereichen Ernährung und Psyche. Petra ist in Wien zu Hause und arbeitet als Ernährungsberaterin nach der Traditionellen Chinesischen Medizin. Darüber hinaus bieten wir beide Kochworkshops für Privatpersonen und Firmengruppen in Präsenz an sowie online Basen- bzw. Detoxkurse.

In der Ausbildung zur integrativen Ernährungsexpertin bei Dr. Claudia Nichterl haben wir uns kennen gelernt und finden es großartig, dass wir jetzt gemeinsam zu unserem Herzensthema „Leicht und gelassen durch die Wechseljahre“ diesen Kurs für Dich anbieten können. Wir freuen uns auf Dich!

FAQ! Du hast noch Fragen zum begleitenden 6-Wochen Online-Wechseljahrekurs – hier findest Du alle Antworten:

Wann geht der Kurs los und wie läuft er ab?

Der 6-Wochen Online Wechseljahre Kurs startet am 24.Februar 2025 um 19:30 Uhr mit einem Willkommens-Zoom, bei dem wir uns alle kennenlernen. Hierbei gehen wir auf die Organisation des Kurses ein und stellen Dir unsere Plattform vor, die Du ab dann benutzen kannst. Dort findest Du alle Videos, Dokumente, Aufzeichnungen, Impulse. Ab jetzt steht Dir auch unsere WhatsApp-Gruppe zur Verfügung, in der wir Dir in der gesamten Kurszeit unterstützend und motivierend zur Seite stehen. Der Kurs endet mit einem gemeinsamen Abschluss-Zoomcall am 07. April 2025.

Welche Termine finden wann statt?

Immer Montag um 19:30 Uhr ist der Wechseljahre-Zoom für Fragen und Austausch sowie Termine für Bonus-Live-Calls, etc.

Montag, 24. Februar: Willkommenszoom
Montag, 03. März: Fragestunde
Montag, 10. März: Fragestunde
Montag, 17. März: Fragestunde
Montag, 24. März: Fragestunde
Montag, 31. März: Fragestunde
Montag, 07. April: Abschluss-Call

Werden die Live-Termine (montäglicher Wechseljahre-Zoom, Live-Kochkurs, Live-Qi Gong-Einheit, Live-Handreflexzonen-Einheit) aufgenommen und stehen im Nachgang zur Verfügung?

Ja, alle Termine werden aufgenommen und Du findest sie jeweils einen Tag später auf der Plattform, so dass Du jederzeit flexibel darauf Zugriff hast.

Für wen ist der Kurs sinnvoll?

Der Kurs ist für jede Frau ab 40 Jahren sinnvoll, die ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden in ihre eigenen Hände nehmen möchte. Ab diesem Zeitpunkt verändern sich Schritt für Schritt Deine Hormone und dies geht mit den unterschiedlichsten Symptomen einher, die viele Frauen noch gar nicht mit den Wechseljahren in Verbindung bringen. Ein gutes Verständnis und Bewusstsein darüber, was der weibliche Körper jetzt benötigt, wie er funktioniert und was alles zusammenhängt und warum die Säulen „nährstoffreiche Ernährung – Bewegung – positives Mindset“ ab jetzt der Schlüssel zum langfristen Erfolg sind, helfen und motivieren Dich bei der Umsetzung. Auch für Frauen nach der Menopause ist der Kurs hilfreich, da sich mit zunehmendem Alter die Themen Osteoporose, Rheuma, Arthrose entwickeln können, denen mit angepasstem Lebensstil entgegengewirkt werden kann.

Wieviel zeitlicher Aufwand ist nötig für das Anschauen der Module und wie sind sie aufgebaut?

Die Inhalte der einzelnen Module sind vom Volumen her etwas unterschiedlich, je nachdem, wie umfangsreich das Thema ist. Jede Woche schalten wir für Dich ein neues Modul frei. Im Durchschnitt benötigst Du 3 bis 4 Stunden pro Woche. In dieser Zeit schaust Du Dir die Videos der Module an, probierst neue Rezepte aus, triffst Dich mit uns in der wöchentlichen Fragestunde oder nimmst an einer Bonus-Live-Einheit teil. Du hast den Inhalt in Form von Videos, die Du anschauen oder anhören kannst und als PDF zum Download – je nachdem, welcher Lerntyp Du bist.

Kling nach viel? Dein Erfolg hängt ganz klar davon ab, wie gut Du in die Umsetzung kommst… Je öfters Du z.B. neue Rezepte testest und spürst, wie toll Veränderung „schmeckt“ und Dir gut tut, umso mehr bleibst Du dran und erlebst Verbesserung auf allen Ebenen.

Wie lange habe ich Zugriff auf die Plattform?

Die Plattform steht Dir bis 3 Monate nach Kursende zur Verfügung, so dass Du auch nach dem Kurs noch Zugriff hast und Du Dir in Deinem eigenen Tempo alles nochmal anschauen kannst. Da unser Gehirn am besten durch Wiederholung lernt, kannst Du das gezielt für Dich nutzen, um den Kursinhalt bestmöglich zu festigen.

Gibt es eine Geld-zurück-Garantie?

Ja, Du hast 14 Tage Zeit, Dir die ersten Kursinhalte in aller Ruhe anzuschauen und zu entscheiden, ob es für Dich das Richtige ist.

Wie kann ich mich anmelden?

Klicke auf einen der roten Buttons und du kommst zu einer vorausgefüllten E-Mail. Ergänze diese E-Mail mit Deinen Daten und sende sie an uns. Daraufhin setzen wir uns mit Dir in Verbindung und Du bekommst eine Rechnung zugeschickt.

Welche Zahlungsmodalitäten gibt es?

Mit Einmalzahlung sicherst Du Dir auf jeden Fall den Best Price. Wir bieten aber auch Ratenzahlung an – melde Dich bei Interesse gerne bei uns. Die Bezahlung des Kursbeitrages erfolgt per Überweisung.

Was ist integrative Ernährung?

Integrative Ernährung vereint das Beste aus Ernährungswissenschaft, TCM, Medizin und Psychologie, um die bestmöglichen Ergebnisse in der Ernährungstherapie zu erzielen. Die Ausbildung zum Integrativen Ernährungsexperten umfasst Grundlagen der modernen Ernährungswissenschaft sowie ein breites Basiswissen zur TCM einschließlich Zungen- und Pulsdiagnose. Die 5 Elemente Ernährung (TCM Diätetik) wird seit vielen Jahren erfolgreich in Europa angewendet und in der integrativen Ernährungstherapie mit zukunftsweisenden Erkenntnissen aus Ernährungswissenschaft, Medizin und Psychologie kombiniert. Der Fokus liegt hierbei immer auf dem Menschen als Ganzes.

Wir haben damit für Dich das Beste und Wichtigste aus beiden Welten herausgesucht, um Dich beim Thema Wechseljahre bestens zu unterstützen.

Was ist Ernährung nach der Traditionellen Chinesischen Medizin?

Die Ernährung nach TCM, als eines der ältesten Gesundheitssysteme, betrachtet den Menschen als Ganzes und strebt danach, Ungleichgewichte zu erkennen und auszugleichen, bevor Krankheiten entstehen. Unterschiedliche Empfehlungen sind möglich, da jeder Mensch als Individuum betrachtet wird. Die Harmonie der 5 Elemente ist entscheidend für Vitalität und Gesundheit. Eine Ernährung nach TCM kann somit einen wichtigen Beitrag zur Gesundheit leisten.

Und das Beste an der TCM ist, dass Du damit ein superwertvolles Tool an die Hand bekommst, wie Du während Deiner Wechseljahre viele der vorhandenen oder auch neu entstehenden Beschwerden wieder in den Griff bekommen kannst. Freu Dich auf ganz viele AHA-Momente 😊!

Du hast noch Fragen?

Dann bieten wir Dir gerne ein 15minütiges kostenloses Kennenlerngespräch mit uns beiden an. Schreib uns hierfür gerne eine Mail an office@petrapaumann.at

Ariana ist Qi Gong & Tai Chi-Lehrerin und hat eine Shiatsu-Praxis. Sie arbeitet seit vielen Jahren mit der TCM und auch immer mehr mit der 5-Elemente-Ernährung. Sie hat sich für den Kurs entschieden, um für sich selbst, aber auch für ihre Klientinnen nochmal ganz gezielt Wissen für den bestmöglichen Umgang mit den Wechseljahren zu gewinnen.
Hier ist ihr Feedback nach dem Kurs:

Liebe Petra, liebe Simone! Unglaublich was Ihr uns im Wechseljahrkurs geboten habt. Eine professionelle Plattform mit so viel gut strukturierten Infos und Videos und live Fragestunden. Eine pure Bereicherung. Man hat sich zu jederzeit optimal betreut gefühlt, in der WhatsApp-Gruppe gab es einen regen Austausch und auf Fragen bekam man immer eine Antwort. Ein Höhepunkt war der gemeinsame online Kochkurs. Danke für Eure Unterstützung und das geballte Wissen. Ich kann es nur jeder Frau, die sich mit dem Thema Wechseljahre befasst, empfehlen.

Ariana R.